| Gesundheits-Special Köln Abwehrkräfte stärken: Deutsche dreimal im Jahr erkältet
Husten, Schnupfen, Heiserkeit: Zwei- bis dreimal im Jahr schlagen Erwachsene sich gewöhnlich mit einer Erkältung herum.  | |
Herbstzeit – Erkältungszeit: frische Luft und Bewegung stärken das Immunsystem
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Gerade wenn die Temperaturen sinken und uns der Herbstwind um die Ohren pfeift, steigt die Gefahr, von den Viren erwischt zu werden. Je besser jetzt das Immunsystem trainiert ist, umso geringer ist die Wahrscheinlichkeit, sich anzustecken. Deshalb gilt es im Herbst, die Abwehrkräfte auf Trab zu bringen. Die Techniker Krankenkasse (TK) hat Tipps, wie man die körpereigene Abwehr für den Kampf gegen Erkältungsviren fit macht:
Der beste Schutz gegen Erkältungen ist ein intaktes Immunsystem. Gut trainiert fängt es Erkältungsviren ab, bevor sie dem Körper schaden können.
Um die Abwehrkräfte zu stärken, gilt es, auch im Herbst und Winter aktiv zu bleiben. Ein Spaziergang im Freien weckt nicht nur die Lebensgeister sondern auch das Immunsystem. Die kühle Herbstluft regt die Durchblutung an und liefert den von Heizungsluft trockenen Schleimhäuten einen frischen Nachschub an Immunzellen.
Noch besser ist Sport an der frischen Luft: Gerade Ausdauertraining wie Laufen oder Radfahren hilft zusätzlich, negativen Stress abzubauen, denn der ist für die Abwehrkräfte genauso schädlich wie für die Nerven.
Besonders anfällig für Krankheitserreger sind die Schleimhäute dagegen in winterlich überheizten Räumen. Um den Viren das Leben schwer zu machen, sollte man „dicke Luft“ in Wohnung und Büro möglichst vermeiden. Gerade das Schlafzimmer darf in der kalten Jahreszeit nicht überheizt sein und sollte gut gelüftet werden. 18 Grad sind eine ideale Schlaftemperatur. Für eine ausreichende Luftfeuchtigkeit kann ein feuchtes Handtuch über der Heizung sorgen. Fühlen sich die Schleimhäute trocken an, helfen zudem Nasenspülungen mit Salzwasser.
Richard Lamers
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